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释放压力的六种方法,让你放掉烦恼

[摘要]释放压力的六种方法,让你放掉烦恼! 我们知道在这个竞争强大的社会,每个人或多或少都会有压力,来自工作的、家庭的、学习的。为了让大家在以后的生活中能够轻松愉悦,在这里介绍六种简单的减压方法,希望可以帮到大家。


释放压力的好方法

1、自我催眠

在安静独处的时候,常可以对自己说:“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我现在正舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”。这种方法可以让自己在短时间内放松下来、精神上得到很好的休整。充分体会到梦想中的安详、宁静与平和的感觉。

2、各个击破

请你把生活中的各种压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,“击破”这些所谓的压力其实没那么难的,只要逐条进行即可。

3、放声大哭

哭能缓解压力。哭泣对男人来说的确有些难度,但对于女人们来说可能更容易些。男人总是碍于“男儿有泪不轻弹”而几乎忘记了眼泪的滋味,其实当内心的情感积压到一定阶段,借助泪水,可以很好地缓解自己紧绷很久的神经。

4、潜心阅读

读书可以使人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。若用心来读一本好书,可以有更多的人生体会和感悟。总之,书籍不仅可以开阔我们的视野,更可以带给我们丰富的人生智慧。

5、拥抱自然

据说在澳大利亚的一些公园里,每天早晨会有许多人在拥抱大树,据称,拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。因此,当我们走出户外,在感受外面新鲜的空气,温暖的阳光的同时,建议大家也去拥抱自然,拥抱大树吧。

6、运动宣泄

在法国出现了一种新兴的行业:运动消气中心。该中心有专业的教练指导人们如何大喊大叫,扭毛巾,打枕头,捶沙发来“减压消气”。当然,即使我们身边没有这样的专业中心,我们依然可以采用更加传统的方式,去健身房,去体育馆,跑步,健身,游泳,乒乓球等都是很棒的放松身心的项目。当然,若有条件的话,小编还是建议各位选择适当的室外运动更佳。


增加工作压力的5种原因

第一、没有得到充足的睡眠。

如果你错过了每天晚上至关重要的八小时睡眠,那么很可能成为了压力的受害者。睡眠不充足会让人们在第二天疲惫不堪,倍感压力。

第二、情绪低落。

当你觉得自己的性格开始变得极端,无论是好的还是坏的都达不到你的期望,那么就要小心了,这中心态很可能造成你的心理压力过大,从而导致你的决策失误。

第三、过度关注负面信息。

很多人会夸大自己所面临的问题,这种做法会让人们无限放大个人的负面情绪,从而导致注意力无法集中,还会产生低落、郁闷的感受,进而造成个人压力过大。

第四、思路不清晰。

很多东西都在影响着人们的理性思考,如果你心中有一些干扰的事情让你无法清晰思考,那么避免做决定吧,因为此时的压力很可能让你做出草率的决定。

第五、使用惯性思维。

如果一个人思考问题的方式是情感大于理性,那么你的决定讲更加情绪化。惯性思维可能会让一个人轻易做出决定,这将大大增加了事情失败的可能性,从而让人们的压力倍增。


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